Osoby stosujące kontrolowany bilans kaloryczny i odpowiedni rozkład makroskładników osiągają 2–3× szybszy przyrost mięśni, 30–70% większą redukcję tkanki tłuszczowej, znacznie lepszą regenerację i siłę w kolejnych tygodniach. Dieta nie jest „dodatkiem” do treningu. To drugi silnik, który decyduje, czy Twoje wysiłki na siłowni zamienią się w konkretny wygląd i wyniki, czy pozostaną tylko „dobrą pracą”.